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低于300卡的早午餐选择 再忙碌也可以瘦身

    晚上不吃中午少吃早餐再不吃-真的以为你是仙女嘛。早餐是三餐中最重要的一餐,是一天美好的开始,所以一定要吃的健康,花一点时间准备早餐是很值得的事情~以一周五天的早餐做法,热量控制在300卡以为,是控制体重的你最好不过的选择啦~       周一  ...
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毫无效果?椭圆仪究竟怎么练更有效!

    椭圆仪绝对是健身房里大家争抢的“火爆”神器,相比于跑步机椭圆仪对膝盖的损伤更小。而且相对平缓,可是并不意味着达不到运动量!可是偏偏有人觉得它的减脂效果并不明显,这是为什么呢-你到底练对了么-?       姿势:让你的脚平放在踏板上   ...
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15分钟6个动作叫醒“钉”在床上的你

    谁也不会6点起床直奔健身房,尤其是在气候并没有太宜人的春天!尽管你肯定在昨天晚上,放出“豪言壮语”早上起床就要去健身房,但是早上起床..........         不需要任何器械的6个瑜伽体式,让你在卧室也可以舒展身体,...
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7个“挤压”式瑜伽姿势 助你排除毒素

    身体中多多少少都会积压很多毒素,比如你熬夜、或是吃了很多垃圾食品,这些毒素都会挤压在脏器中,久久不能排出。瑜伽是一个帮助你放松,调解身体机能的一个运动方式,所以多做瑜伽,特别是“挤压”式瑜伽,像榨果汁一样“挤”出毒素吧!     。 ...
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缓解膝盖酸痛 只需两个动作!

    HIIT、变速跑、蹲腿力量训练中总能听见膝盖“吱吱”的响声,练完后发现膝盖隐隐作痛。不要不在意这些看似微小的疼痛,可能会造成以后更大的困扰。所以一定要采取正确姿势进行锻炼,并且学会用一些动作缓解膝盖疼痛。     。 ...
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每天吃水果还是没瘦,你吃的不是减脂水果啊!

很多女生想到要减肥,都会认为吃水果代替正餐是最快捷的减磅方法。可是,你吃的水果可能是含糖量最高的,甚至高出一顿正餐。又有人指,其实不是每种水果适合减肥时食用,因为某些种类的果糖成份很高,对减肥其实没有太大的帮助。那到底减肥时该吃哪种水果,最有助减磅?答案出炉了!     。 ...
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